遠恋女のひとりごとblog

肉体改造−体験記　２４日目☆

体重データ☆

体重	８０．４ｋｇ
体脂肪率	２０．０％
ＢＭＩ	２５．５
内臓脂肪レベル	８
基礎代謝	１８００kcal
体年齢	３６

肉体改造−体験記　２１日目☆

体重データ☆

体重	８２．６ｋｇ
体脂肪率	２１．１％
ＢＭＩ	２６．２
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８２９kcal
体年齢	３８

お寿司をいっぱい食べました〜。
コーンサラダ軍艦が一番好きです☆

肉体改造−体験記　２０日目☆

体重データ☆

体重	８０．５ｋｇ
体脂肪率	２０．３％
ＢＭＩ	２５．６
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１７９９kcal
体年齢	３７

空腹時の測定…。
日よって２ｋｇくらい増減しているけど，
そのくらいは体内の水分などであたりまえなんですね。

肉体改造−体験記　１９日目☆

体重データ☆

体重	８２．１ｋｇ
体脂肪率	２１．７％
ＢＭＩ	２６．１
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８１８kcal
体年齢	３８

strong>肉体改造−体験記　１８日目☆

体重データ☆

体重	８２．６ｋｇ
体脂肪率	２０．９％
ＢＭＩ	２６．２
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８３１kcal
体年齢	３８

肉体改造−体験記　１７日目☆

体重データ☆

体重	８０．８ｋｇ
体脂肪率	２０．０％
ＢＭＩ	２５．６
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８０７kcal
体年齢	３６

８ｋｍ程度のジョギング…
そろそろ，朝晩の２回走りをしたいところ。
体年齢も今日のところは３６歳になりました。
明日も維持できるかな。
頑張ろう！

肉体改造−体験記　１６日目☆

体重データ☆

体重	８１．８ｋｇ
体脂肪率	２０．２％
ＢＭＩ	２６．０
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８２２kcal
体年齢	３７

お昼過ぎからは，雨がザーザー…。
部屋で過ごしました…。
夕食は，焼肉！！
牛タンを１枚ずつ焼いて食いました♪

肉体改造−体験記　１５日目☆

体重データ☆

体重	８２．１ｋｇ
体脂肪率	２１．３％
ＢＭＩ	２６．１
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８１９kcal
体年齢	３８

今日は８ｋｍ程度のジョギング…
体脂肪率が，ちょっと増えてます……。
バレンタインチョコが効いてきたかしら…？

肉体改造−体験記　１４日目☆

体重データ☆

体重	８２．１ｋｇ
体脂肪率	２０．９％
ＢＭＩ	２６．１
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８２３kcal
体年齢	３８

今日は，バレンタインデーのチョコレートをいっぱい食べてしまった…。
昨日は，チョコレートケーキに，Ｋｏｔｏの愛がこもった超美味しいモンブランを食べたし……。

うーーん，
うーーん，
頑張らないと…。

肉体改造−体験記　１３日目☆

体重データ☆

体重	８２．８ｋｇ
体脂肪率	２０．５％
ＢＭＩ	２６．３
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８３７kcal
体年齢	３８

バレンタインデーの今日，チョコなど甘いものを一杯食べました…
おかげで，体重はちょっと増加…

肉体改造−体験記　１２日目☆

体重データ☆

体重	８１．６ｋｇ
体脂肪率	２１．０％
ＢＭＩ	２５．９
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８１３kcal
体年齢	３７

肉体改造−体験記　１１日目☆

体重データ☆

体重	８１．４ｋｇ
体脂肪率	２０．０％
ＢＭＩ	２５．８
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８１７kcal
体年齢	３７

タイトルどおり，キムチ鍋とお寿司を食べました☆

肉体改造−体験記　１０日目☆

体重データ☆

体重	８１．０ｋｇ
体脂肪率	２０．９％
ＢＭＩ	２５．７
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８０４kcal
体年齢	３７

５ｋｍ程度のジョギングを行いました。

肉体改造−体験記　９日目☆

体重データ☆

体重	８０．９ｋｇ
体脂肪率	２０．４％
ＢＭＩ	２５．７
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８０６kcal
体年齢	３７

肉体改造−体験記　８日目☆

体重データ☆

体重	８２．８ｋｇ
体脂肪率	２０．７％
ＢＭＩ	２６．３
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８３５kcal
体年齢	３８

今日は夕食に「まる豚らーめん」を食べました。

しかし，その２時間後には，
マクドナルドの「ジンジャー チキンフィレセット」を丸々食べました…。

うっぷ…☆

昨日よりも，１ｋｇ増量…。


他の肉体改造体験記はこちらから♪

肉体改造−体験記　７日目☆

体重データ☆

体重	８１．７ｋｇ
体脂肪率	２０．１％
ＢＭＩ	２５．９
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８２０kcal
体年齢	３７

今日は危うく，Ｋｏｔｏと破局を迎えそうでした…。
電車でお出かけする，しないでもめてもめて…。

僕はすねて，一日寝ていました。

よって，今日は運動なし！！

他の肉体改造体験記はこちらから♪

肉体改造−体験記　６日目☆

体重データ☆

体重	８２．３ｋｇ
体脂肪率	２０．４％
ＢＭＩ	２６．１
内臓脂肪レベル	９
基礎代謝	１８３０kcal
体年齢	３７

今日は，ジョギング８ｋｍ☆

そして，
夕飯は自宅で焼肉！！！

たくさんのお肉をおかずに，
ごはん大盛り３杯は食べました☆

うっぷ……。


そして，
その１時間半後には
Ｋｏｔｏに付き合わされて
陣屋らーめんで食べることに…

ううう……。

まるまる一杯食べられましたが，
今もお腹にたまっている感じがします☆

体重，体脂肪率はあまり変わらず…♪


他の肉体改造体験記はこちらから♪

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にんにく卵黄プレゼント！

肉体改造−体験記　５日目☆


本日の体重データ☆
体重：　８２．３ｋｇ
体脂肪率：　２０．６％
ＢＭＩ：　２６．１
内臓脂肪レベル：　９
基礎代謝：　１８２３kcal
体年齢：　３８歳




ぎゃーーー！！

自宅のパソコンが，
コンピューター・ウィルスに侵された！！

ウィルスバスター２００７を
最新状態に保っているのに，
それでも，なお感染…。

おまけに，パソコン内のファイルが破壊された…
な，なんて恐ろしい…

初めての経験です……☆


というわけで，
Ｗｉｎｄｏｗｓを再インストール…

アプリケーションなどのインストールやら，
セットアップ作業で，かなり時間をとられた…


もう，気分は沈みまくりで，
今日は走りませんでした…

ああ，僕って弱い……☆

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肉体改造−体験記　４日目☆


本日の体重データ☆
体重：　８１．２ｋｇ
体脂肪率：　１９．６％
ＢＭＩ：　２５．６
内臓脂肪レベル：　９
基礎代謝：　１８１７kcal
体年齢：　３６歳


本日の食事メニュー☆
朝食：　ごはん１杯，みそ汁，カップヌードル
昼食：　ゑびす屋のお好み焼き
夕食：　なし
夜食：　ごはん２杯，みそ汁，肉じゃが，サイコロステーキ


今日も，５ｋｍ程度のジョギングです…。
昔は，１０ｋｍは軽く（？）走れていたんですが，
今は，５ｋｍでけっこうバテます…。

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うるおい宣言

肉体改造−体験記　３日目☆


本日の体重データ☆
体重：　８０．６ｋｇ
体脂肪率：　１９．６％
ＢＭＩ：　２５．６
内臓脂肪レベル：　９
基礎代謝：　１８０６kcal
体年齢：　３６歳


本日の食事メニュー☆
朝食：　ごはん１杯，みそ汁，カップヌードル
昼食：　なし
夕食：　ミートスパゲティ　（ちょっと早い時間に食べました）
夜食：　ポークステーキ，サラダ，ごはん１杯


さあ，今日も走るぞ！！

って，走ろうとしたんですけど，
腹痛が起こりましたので，
軽く歩いて終わりです…☆


でも，体脂肪率は軽く落ちています。
体年齢も１つ若くなりました☆

体重は，仕事が終わった直後の
空腹時に量ったものです♪

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うるおい宣言

肉体改造−体験記　２日目☆

今日の体重データと，食事です。

僕の体重データ☆
体重：　８０．９ｋｇ
体脂肪率：　２０．５％
ＢＭＩ：　２５．７
内臓脂肪レベル：　９
基礎代謝：　１８０４kcal
体年齢：　３７歳


僕の食事メニュー
朝食：　無し　（寝坊しました）
昼食：　ごはん１杯，みそ汁，フライドポテト．
夕食：　でかいシーチキンの太巻き，チキンナゲット４個，れんこんの天ぷら
間食：　チョコレートをたくさん

今日は，
自動車で事故を起こして，
ちょっと沈んだ気分でしたが，
それでも，ジョギングは行いました！！

走ってもかゆくなかったので，
今日は約５ｋｍ☆

そのあと，お風呂に入って
ストレッチ……
……してない☆


さて，
筋肉ムキムキ（！？）になるとか言っておきながら，
現状の肉体が，どの程度なのか
みなさまはご存知ありませんので，
ここで，勇気をだして公開します！！
（野郎の上半身ですので，見たくない人は
ここでストップ！！）









てや！！


　

……おへそまわりが，かるく（！？）やばいですね☆

つまんでみると，ぷにょ〜っとなります☆



おしゃ〜，
数ヶ月で，この体を，ちょっとはマシにして見せます♪

定期的に，肉体改造の様子を
アップしていきますので，
応援，よろしくお願いします☆

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肉体改造−体験記　１日目☆

がつがつ食って，その分運動して，１０ｋｇ減！！
を目標とする肉体改造体験記☆

ＭｏＨａ−ＭｏＨａの１減量生活の初日です！！

今日は！！

ちょこっと走りました…。
軽くジョギング……☆

３．５ｋｍくらい……？


それだけです☆

根性なし！！
とか思わないでください…。

僕，しばらく運動しないで，
突然ジョギングとかすると，
太ももとか，おしりとか，

すごくかゆくなるんです！！


もう，耐えられないほどのかゆみ！！
皮膚とかみても，全然異常はないんですけど，
本当にかゆい，かゆい！！

走るのをやめて，
しばらく安静（！？）にしていれば，
おさまります。

だから，今日は３．５ｋｍくらいで，中断です☆


１週間くらい，
毎日運動すれば，
走っても，かゆくなくなるのですけどね…。


昔からこうでした。
高校時代も，テスト期間とかで
体を動かしていないと，
走ったとき，かゆくなっていました…☆

だから，
テスト明けの部活動は
１週間くらい練習にならない……。


なんで，かゆくなるのでしょうね？

走ると，血行がよくなるせいでしょうか？

でも，
お風呂に入っても，血行はよくなると思うんですけど，
そういうときは，べつにかゆくなりません☆


どなたか，原因が分かる方いらっしゃいませんか？

もしくは，同じような体質の方，いないかな？


とりあえず，
ジョギングは毎日続けて行きます…☆
そして，週に２，３日はウェイトトレーニングを
取り入れて行きたいと思います☆


さて，今日の僕の体重データと，
あと食事のメニューです☆


僕の体重データ☆
体重：　８２．１ｋｇ
体脂肪率：　２０．５％
ＢＭＩ：　２６．１
内臓脂肪レベル：　９
基礎代謝：　１８２５kcal
チェックレベル：　やや高いに近い標準
体年齢：　３７歳


この体重は，ジョギングして，
入浴した後にすぐ量りました☆

僕の食事メニュー
夜食：　かつどん
朝食：　無し　（寝坊しました）
昼食：　ごはん２杯，みそ汁，チキンナゲット４個，焼き鮭２切れ，もやしサラダ．
夕食：　ごはん２杯，煮込みハンバーグ，きゅうりのサラダ，コーンスープ
夜食：　カップヌードル，バターピーナツ（たくさん），コーヒー　（さっき食べました…）


よーし，
明日も頑張るぞ〜〜！！

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肉体改造−体験記　０日目☆

久々に体重を量ってみました…。

その結果，かなりヤバイ値でした…。

高校時代は，
バリバリ（！？）の運動部に所属しており，
筋肉ムキムキ（！？）で，健康優良児だった僕の体重は，

約７２ｋｇ！！
（多いときでも，７５ｋｇを超えたことはありません）


高校を卒業して，
数年間，ゆるゆるな生活をすごしてきた僕…

今日量ってみたら……

８２．４ｋｇ！！！

わ！
１０ｋｇも増えてる…
しかも運動していないから，
筋肉は落ちて，
脂肪が増加！！

おなかまわりも
プニプニしてきました…。

これは，本当にやばい！！
かなりやばい！！

というわけで，
明日から，減量トレーニングします！！

３日坊主で終わらないように，
その経過を，ブログで毎日載せていきます。

みなさまに，見守られれば，
減量生活を続けられると思います。

温かいご支援，よろしくお願いします☆

目標は，
筋肉を増やし，脂肪を減らして，

１０ｋｇ減！！！

……いつまでに？


ちなみに，
体脂肪率など詳細データも表示される
体重計（OMRONのHBF-353）で測定したところ，
以下のようなデータが出ました…。


僕の体重データ☆
体重：　８２．４ｋｇ
体脂肪率：　２１．８％
ＢＭＩ：　２６．２
内臓脂肪レベル：　９
基礎代謝：　１８２２kcal
チェックレベル：　やや高い
体年齢：　３９歳



ＢＭＩとは，
ボディー・マス・インデックス（body mass index）といい，
体脂肪量を表わす指数です。
男性の場合２０〜２５，女性は１９〜２４の範囲が正常とされるようです。

つまり，僕は正常ではない…☆


基礎代謝とは，
調べてみると，
「目覚めている状態での生命を維持するために
必要な最小のエネルギー」
（大辞泉）
ということなんですけど，
体重計で表示されている１８２２kcalは，
僕の１日に必要な最小限のエネルギーということなんでしょうか？

１日にこれよりずっと多いカロリーを消費しないと
体重は減らない，ということでいいかしら？

内蔵脂肪レベル９ってのはどういうことかな…。
あとで調べて，報告します。
とっても悪そう…☆

一番ショックなのが
体年齢３９歳！！

実年齢は，それより１５歳以上若いのに…☆


体年齢が実年齢に近づくように
頑張ります！！

体重データは，
毎日測定して報告します。

驚きの結果に，乞うご期待！？

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